Eine Diät kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und den Alterungsprozess zu verlangsamen.
Dies ist jedoch nicht das Ende: Bestimmte Lebensmittel können auch zu einem gesunden Hormonhaushalt beitragen.
Sie müssen diese elf essen (oder meiden), um erfolgreich zu sein.Es ist ratsam zu konsumiere
Geflügel und fetter Fisch. Die oben genannten Proteinquellen helfen Ihnen in vielerlei Hinsicht, nicht nur bei der Aufrechterhaltung einer mageren Linie. Studien zeigen, dass Frauen in den Wechseljahren schneller und einfacher abnehmen, wenn die meisten Proteine aus diesen Quellen stammen.
Fettiger Fisch (Lachs, Makrele, Sardine usw.) kann Stimmungsschwankungen, Herzkrankheiten und Krebs vorbeugen.
Brassicas. Brokkoli, Kohl, Chinakohl und Blumenkohl können den Östrogenüberschuss bekämpfen und das Brustkrebsrisiko senken.
Östrogenüberschuss tritt häufig bei Frauen in der Perimenopause auf, die übergewichtig sind.
B-Vitamine. Ein Vitamin B-Mangel im Körper kann zur Entwicklung einer Depression beitragen. Die besten Quellen für Vitamin B sind Vollkornprodukte und fettarmes Rindfleisch.
Spargel, Melone, Brunnenkresse. Diese Lebensmittel helfen dabei, einem der irritierendsten Symptome von Menschen mittleren Alters entgegenzuwirken: dem Aufblähen.
Was Sie essen, reguliert viele Aspekte der Körperfunktionen, einschließlich der Sekretion bestimmter Hormone.
vermeiden
Zucker. Brauner Zucker, weißer Zucker oder Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt: Nennen Sie es wie Sie wollen, aber die Forschung zeigt, dass es das hormonelle Gleichgewicht stört.
Aus diesem Grund ist es ratsam, die Aufnahme so weit wie möglich zu begrenzen.
Koffein-Getränke. Sie können Kaffee oder Tee mit Zusatz von fettarmer Milch oder fettarmer Milch trinken. Beachten Sie jedoch, dass Koffeingetränke Valunge verursachen können.
Wenn Sie mit ihnen oder mit Nachtschweiß zu kämpfen haben, versuchen Sie, die Aufnahme solcher Getränke zu reduzieren.
Würziges Essen. Scharfe Soße kann wie alle anderen scharfen Gewürze (Peperoni, scharfe gemahlene Paprika usw.) Valunge verursachen.
Wenn dir das so wenig wie möglich passieren soll, dann vermeide sie, berichtet Aura.
