Voll von Nährstoffen, die die Knochen schützen und die allgemeine Gesundheit verbessern, sind Pflaumen vielleicht einer der wichtigsten Zutaten für ein gesundes Altern. Obwohl sie eine anständige Menge Zucker enthalten, sind getrocknete Pflaumen auch mit Fasern gefüllt, die die Aufnahme von Zucker in die Blutbahn verlangsamen.
Mit anderen Worten, Sie brauchen sich keine Gedanken darüber zu machen, ob diese getrockneten Früchte Ihren Blutzucker erhöhen, da die Wasserfasern dafür sorgen. Faser hilft auch bei Verstopfung und anderen Verdauungsstörungen wie Hämorrhoiden, die bei älteren Menschen häufig sind.
Sie erhöhen auch die Menge der nützlichen Bakterien im Darm, die zum Gewichtsverlust beitragen können, und fördern nachweislich das Sättigungsgefühl. Eine Portion von nur einer halben Tasse dieser Frucht enthält 6 g Ballaststoffe, eine ziemliche Dosis dieses wichtigen Nährstoffs. Sie enthalten auch andere essentielle Nährstoffe wie Kalium (das die Verdauung und Regulierung des Blutdrucks unterstützt) sowie die Vitamine A, K, B6 sowie Niacin und Trauben.
Wenn es um die Gesundheit Ihrer Muskeln und Knochen geht, sind getrocknete Pflaumen eine großartige Nahrungsergänzung, da sie Bor enthalten, ein Mineral, das für den Aufbau von Knochen und Muskeln unerlässlich ist. Eine Studie ergab, dass der Verzehr von Pflaumen den Knochenschwund bei Frauen nach der Menopause verhinderte, eine Erkrankung, die der Osteoporose vorausgeht. Und die Befragten aßen nur 6 Pflaumen pro Tag.
Eine andere Studie ergab auch, dass der Verzehr von getrockneten Pflaumen die negativen Auswirkungen der Bestrahlung auf die Knochenmasse verringert. Daher sollten Personen, die diese Behandlung erhalten, sicher sein, getrocknete Pflaumen in ihre Ernährung aufzunehmen.
Zwetschgen haben sich auch aufgrund ihres hohen Eisengehalts als ein großer Verbündeter der Schönheit erwiesen. Eisenmangel, der bei älteren Frauen sehr häufig auftritt, führt zu oxidativen Schäden an der Haut, die zu mehr Falten, feinen Linien und allgemeiner Hautzersetzung führen. Gleiches gilt für Haarausfall. Sie müssen nur 5 Pflaumen pro Tag essen und Sie werden sehr bald Änderungen sehen!
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