Vrlo često se govori o zdravstvenoj dimenziji posta, ali, često postači, nesvjesno, čine greške koje post ne čine zdravstveno korisnim. Ovo je deset ljekarskih savjeta:
1. Ljudi će biti u dobru sve dok požuruju sa iftarom – ovo je Poslanikov, s.a.v.s., hadis, kojeg bilježe Buhari i Muslim. U žurenju sa iftarom su brojne zdravstvene i psihološke koristi. Postač je u tom trenutku u velikoj potrebi za vodom i materijama koje je u toku dana i posta izgubio. U odugovlačenju sa iftarom je i šteta sa medicinske strane, tako da čovjeku pada nivo glukoze u krvi, što dovodi do lošeg općeg stanja, a time utiče i na psihološki profil postača.
2. Kada neko od vas iftari, neka to učini hurmom – postač je u vrijeme iftara u potrebi za brzim prilivom šećera. Ukoliko se osoba iftari hurmama i vodom, time postiže dva cilja. Utoljuje i glad i žeđ. Hurma, pored šećera koji se brzo rastvaraju u organizmu, posjeduje i velike količine vlakana, koja regulišu probavu.
3. Iftariti se u dvije faze. Allahov Poslanik, s.a.v.s., bi prvo iftario hurmama i vodom, a onda bi obavio akšam-namaz, prije nego bi nastavio sa jelom. U tome je velika mudrost jer želudac, u vrijeme namaza, crpi šećere i vodu i time u organizmu stvara efekat sitosti, tako da postač, nakon namaza, gubi pretjeranu želju za jelom i jede umjereno. Poznato je da naglo unošenje velikih količina hrane negativno utiče na organizam i metabolizam.
4. Izbjegavati spavanje nakon iftara. Mnogi ljudi pribjegavaju spavanju nakon iftara, a istina je da san nakon obroka doprinosi povećanju lijenosti i tromosti organizma. Nema zapreke, nakon iftara, odmoriti se i mirovati malo, ali se ne preporučuje spavanje, već obavljanje jacije i teravih-namaza u džematu.
5. Sehurite, jer u sehuru je bereket – Allahov Poslanik, s.a.v.s., je u ovom, vjerodostojnom, hadisu preporučio konzumiranje sehura. Sehur ima veoma veliki značaj, jer smanjuje glavobolju koja se eventualno tokom dana javlja kod postača, a isto tako i dobar je u preventivi velike žeđi. Preporuljivo je da se na sehuru konzumira lahka hrana, poput jogurta, voća i meda.
6. Kada neko od vas posti neka ne govori ružno i neka se ne srdi – srdžba izaziva povećano lučenje adrenalina koji, pogotovo u vrijeme posta, negativno utiče na metabolizam.
7. Ramazan je prilika da ostavite pušenje – Nema sumnje da su koristi prestanka pušenja vidljive od prvog dana. U krvi se, umjesto monooksida, otrovnog gasa, počinje povećavati prisustvo kisika. Na taj način organi tijela počinju dobijati čistiju i kvalitetniju krv, bogatu kisikom. Ramazan je idealna prilika da se ostavi pušenje. Ukoliko postač može satima izbjegavati i ostaviti pušenje, zašto to ne bi mogao i nastaviti. To je, bez sumnje, moguće, samo je potrebna snažna volja.
8. Izbjegavati korištenje previše hladne vode. Neki ljudi, prije jela, na iftaru konzumiraju veoma hladnu vodu, što nije preporučljivo, jer na taj način parališu želudac i usporavaju njegov rad.
9. Jedite i pijte, ali ne pretjerujte – Ovaj kur’anski ajet, kroz tri riječi sadrži svu mudrost ramazanske ishrane. Ukoliko budemo uravnoteženo unosili masti, ugljene hidrate, proteine i druge hranljive materije, nesumnjivo će post odigrati veoma značajnu zdravstvenu ulogu u našem životu. Iz ramazana ćemo izaći znatni zdraviji, oporavljenog organizma i mršaviji.
10. Odabrati izbalansiranu zdravu hranu. Treba nastojati da hrana bude uravnotežena i izbalansirana, raznovrsna i zdrava. Za iftar treba konzumirati velike količine salata, jer one sadrže vlakna, koja pospješuju metabolizam. Treba izbjegavati jako začinjenu i kiselu hranu.Nemoj zaboraviti da podijeliš hair!
Napisao: Hassan Šemsi Baša Prijevod i obrada: IslamBosna.ba
