Trećinu života provedemo u krevetu, pa ipak većina nas ne razmišlja u kom položaju provodimo to vreme. Položaj spavanja je delimično pitanje nečijih sklonosti i navika, ali i mnogo više od toga.
Položaj u kom spavamo podjednako utiče i na kvalitet sna i na zdravlje. Iz kog razloga neko spava na boku, leđima ili stomaku, pitanje je na koje niko nema odgovor, ali je činjenica da svaki položaj ima svojih i dobrih i loših strana.
Prepoznajte svoj način spavanja i otkrijte kako to utiče na vaše zdravlje.
- Spavanje na leđima
Ljudi najčešće spavaju na leđima kada osećaju fizičku bol ili ukočenost. Spavanje na leđima opušta mišiće vrata i kičme i drži vrat u neutralnom položaju.
Hrabra Amerikanka menja sve standardne lepote: Ona je Diznijeva princeza bez ruke
U ovom položaju ne bi trebalo da spavate ukoliko otežano dišete ili hrčete, jer će spavanje na leđima samo pogoršati stanje.
- Spavanje na levom boku
Ovaj položaj dobar je za zdravlje srca, kao i protoka krvi i limfe koji je olakšan zbog uticaja gravitacije u ovom položaju. Kada spavate na levom boku, jezik je u neutralnom položaju, pa vazduh mnogo lakše ulazi i time sprečava hrkanje.
Jedan od najvažnijih benefita ovog položaja je čišćenje toksina iz krvi, čime se poboljšava funkcija bubrega i jetre. Studije pokazuju da spavanje na levoj strani deluje povoljno ako imate refluks kiseline i da je osećaj znatno gori ako ljudi koji pate od ove tegobe leže na desnom boku. prneosi “Telegraf“.
Zapravo, spavanje na levom boku je kako stručnjaci navode, najzdraviji i najbolji položaj za vaše telo i zdravlje.
- Spavanje u položaju fetusa
U pitanju je najpopularniji položaj spavanja, čak kod 60 odsto ljudi, a posebno kod žena. Ukoliko spavate na boku s kolenima sastavljenim na grudima, to može dovesti do bolova u leđima i uzrokovati pojavu bora.
Spavanje u položaju fetusa utiče na pritisak u leđima i zglobovima, pogotovo kada su brada i kolena skoro spojeni.
- Spavanje na stomaku
Pod “pogrešnim” načinom spavanja spada spavanje na stomaku, koje može izazvati oboljenje kao što je gastroezofagealni refluks. Prema mišljenju stručnjaka, ovaj položaj spavanja povezan je s hroničnim bolovima u leđima.
Pritisak na leđa, vrat i kičmu u toku noći je veliki ako spavate u ovom položaju. Kičma nije postavljena u prirodan položaj i zbog toga možete da osetite tup i neprijatan bol
haber.ba
