To što ste van forme ne utiče samo na vaš učinak na treningu. Mnogi misle da nije toliko važno ako ste u lošem stanju – barem ako spadate u kategoriju koja ne vježba aktivno. Ali to rezonovanje je potpuno pogrešno, jer bez obzira da li se želite baviti sportom poput trčanja ili biciklizma ili uopće ne vježbate, kondicija je važnija nego što mislite.
Povećava kvalitet života
Ali zašto je fitnes toliko važan? To je nešto što ćemo malo detaljnije razmotriti. Kondicija je od velikog značaja za kvalitet života, naime kondicija utiče na sposobnost dužeg održavanja koncentracije, daje bolju sposobnost da se nosite sa stresom, povećava odsustvo određenih bolesti, olakšava održavanje težine, a pozitivne promjene će se desiti i u vašem intimnom (bračnom) životu.
Više kiseonika u svaku ćeliju
Cijelo vaše tijelo koristi kiseonik u skoro svim procesima, a kada je disanje otežano onda organizam nema dovoljno kiseonika. Što znači da će čak i malo pokreta vrlo brzo proizvesti mliječnu kiselinu i brzi umor te bolove u mišićima. Zbog toga mnogi ljudi smatraju da je svako kretanje teško, ne samo u teretani već i u svakodnevnom životu.
Proći kroz radni dan, odvući se kući i srušiti se na kauč kako bi sutradan ponovo imali snage za posao, da, tako izgleda život za mnoge ljude. Lahko je okriviti godine ili godišnje doba, ali vrlo je uobičajeno da je to često zbog loše kondicije. Ako se borite s gubitkom težine ili održavate težinu, dobra kondicija znači da povećavate potrošnju energije i da se nećete tako lako udebljati. Povećanje kondicije također olakšava rad uz više koncentracije i izdržljivosti.
Jednostavni trikovi za povećanje kondicije
Kako onda povećati kondiciju? Mnogi misle da se treba napraviti program koji će te koštati krvi, znoja i suza. Ali u stvarnosti, važno je napraviti promjenu i redovno povećavati broj otkucaja srca. Ako imate lošu kondiciju onda je trik u tome da počnete s vrlo malim i kratkim vježbama.
Izmjerite koliko je vremena potrebno za hodanje jednog kilometra po ravnom terenu i neka ovo postane smjernica. Nastojte povećavati tempo iz sedmice u sedmicu. Onog dana kada možete hodati kilometar za 10 minuta, vaša kondicija počinje da se poboljšava. Sljedeći korak je da zadržite isti tempo 30 minuta. Radite naporno i razmišljajte o tome kako će se cijeli vaš život promijeniti kada vaše tijelo bude imalo više kiseonika za rad.
Veliki rezultati za 8 nedelja
Za osam sedmica možemo vidjeti ogromne promjene u pogledu kondicije od samog hodanja. Da bi se nešto dogodilo, potrebno je da se broj otkucaja srca poveća i po mogućnosti u dužem vremenskom periodu. Vidimo izuzetno dobre rezultate u samo tri 30-minutne šetnje sedmično.
n-um
