Gazirana voda je sve popularniji izbor među pićima, posebno kod onih koji žele smanjiti unos šećera, ali i zadržati osjećaj svježine i “mjehurića” koje nudi gazirani napitak. Prema savjetima nutricionista i zdravstvenih stručnjaka, gazirana voda nije štetna za zdravlje ako se konzumira umjereno, odnosno ako ne postane jedini izvor hidratacije tokom dana.
Za razliku od gaziranih sokova, gazirana voda ne sadrži šećer, kalorije ni umjetne zaslađivače (ako se ne radi o aromatiziranim verzijama), što je čini boljim izborom za one koji paze na tjelesnu težinu, nivo šećera u krvi ili opće zdravlje. Uz to, često može doprinijeti osjećaju sitosti i pomoći u varenju, pa je neki konzumiraju uz obroke upravo iz tih razloga.
Što se tiče zdravlja kostiju i zuba, ranije su postojale teorije da gazirani napici mogu negativno utjecati na gustinu kostiju, ali novija istraživanja ne pokazuju da obična gazirana voda bez fosforne kiseline (koja se nalazi u kolama) šteti kostima. Što se tiče zuba, gazirana voda jeste blago kisela zbog ugljen-dioksida, pa može s vremenom blago utjecati na zubnu gleđ, ali znatno manje nego zaslađeni gazirani sokovi. Stomatolozi savjetuju da se, ako se pije u većim količinama, usta isperu običnom vodom i da se ne peru zubi odmah nakon konzumacije jer kiselina može omekšati gleđ.
Takođe, gazirana voda ne bi trebala u potpunosti zamijeniti običnu vodu, koja ostaje najbolji i najprirodniji oblik hidratacije. Preporučuje se da se gazirana voda pije uz obrok, a ne stalno tokom dana, jer kod nekih ljudi može izazvati nadutost ili gasove.
Ukratko, gazirana voda je sigurna i korisna alternativa slatkim pićima ako se pije u umjerenim količinama. Važno je birati nezaslađene verzije bez dodataka i voditi računa da se ne unosi prekomjerno, jer ni jedno piće ne može u potpunosti zamijeniti važnost čiste, obične vode prenosi novi.ba
